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洗澡前別做這5件事,不然極容易中風,尤其是年過四十的人!

  • 12 January 2021 Tue |
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在這種比較寒冷的天氣裡面,沒有比洗澡更幸福的一件事情 , 不過看起來也是非常的簡單,但是關於找到這幾件事情,

大家還是應該要知道的,那麼在洗澡前的時候,別忘了有些事情,

尤其是一些中老年人,那麼洗澡的時候,到底應該怎麼做才可以讓自己身體更加健康的。  

我們每天或者隔三差五的就要洗一次澡,睡前泡個熱水澡也是一種很好的養生方法, 可以促進血液迴圈,還能緩解疲勞,讓你睡得更好。可是如果洗澡的方式不對,卻會讓你生病。  

現在為大家介紹常見的五大誤區。 

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1、擠太多沐浴露。 

沐浴露一般都含有月桂醯胺丙基甜菜堿,可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。

經常用很多沐浴露,這些化學物質被身體過量吸收,殘留在皮下組織中,引發乾燥、過敏性皮炎等。 

2、睡前沖個澡。 

水溫太高也會帶動體溫的增長,抑制大腦褪黑激素的分泌,如果洗完立刻上床,會令人難以入睡。

建議在睡覺前兩個小時洗澡,如果只能在睡前洗澡,建議在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。 

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3、一起床就沖涼 

早上洗澡有很多好處,可以促進大腦興奮,一天下來精神滿滿,但如果沒吃早飯就洗,

很容易發生暈眩,甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高,血管擴張,還會出現腦供血不足、虛脫。

早起洗澡要安排在早飯後半小時。 

4、飽餐後洗澡。 

吃飽飯後不宜洗澡。剛吃完飯以後,大量血液聚集在胃部,這個時候洗澡,

全身血管就會擴張,皮膚和肌肉血流增加,會影響消化。 

5、洗澡的時候搓得太用力。 

皮膚表面的角質層、脂質膜可以保護身體不受外界的傷害。用力搓皮膚就會破壞這層保護膜。

建議增加洗澡的次數,而不是「攢著洗,用力搓」,可以用海綿來輕輕擦拭,

只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。 

6、運動後不要馬上洗熱水澡 

很多人喜歡運動後馬上洗熱水澡去汙,其實運動後身體狀況尚未恢復平穩狀態,

不宜立即洗澡泡澡,尤其是洗熱水澡和桑拿。 

因為運動後立即洗澡會導致流向肌肉和皮膚的血液增加,其他器官供血量不足,

同時,運動後呼吸還未平穩,接著就進浴室,在空氣不流通的情況下,大

腦很容易缺氧可能出現頭暈眼花、全身無力等症狀,嚴重者還可引起血壓下降,虛脫休克和暈厥。 

專家介紹,運動完後,最好休息30-45分鐘,再洗澡,溫水淋浴在5-10分鐘內完成,

水溫不以36-39℃為好,特別是體質較弱的人更應注意水溫。 

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7 、泡澡時間不要過長 

有的人喜歡泡澡,甚至泡在浴缸裡聽音樂。但是泡澡時間過長不利健康。

因為泡澡時間過長,容易使人疲勞,易引起心臟缺血、缺氧。

嚴重者,會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成,甚至誘發心律失常而猝中。

另外,洗澡時間過長,頭部血液供應相應減少,易導致腦缺血而發生意外。

因此洗盆浴的話,20分鐘就可以了。 

8、先熱後冷促進血液迴圈 

專家認為,冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進血液迴圈,但必須先熱後冷。

熱水可舒張皮膚表面的血管並放鬆肌肉,幫助自我放鬆,當身體已經夠溫暖時,再進行冷水浴。

這能緊縮血管並促進血液迴圈,使精神和肉體興奮。 

秋冬季節洗澡的禁忌事項,一定要用心記住,留意於生活才能得意於生活。 

  1. 洗澡前喝杯白開水 

2.飯後不宜馬上洗澡。 

3.劇烈運動後不宜馬上洗澡 

4.洗完澡不要馬上睡覺 

正確洗澡方法和時間 

1、晚上洗澡儘量不要太晚 

早晨洗澡,不能用冷水。因為早上太陽初升,也是人體陽氣上升的時候,一旦用冷水洗澡就會傷了陽氣。

晚上洗澡不宜過晚,是因為到了晚上,陽氣伏於內臟,體表缺少保護, 這時洗澡的話會讓濕氣很容易進去到體內了,造成體濕。

有人擔心白天工作強度大,晚上連澡都不能洗多難受啊。

其實不必著急,晚上洗澡以九點為限,只要儘量在九點以前洗就好。 

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2、夏天洗澡25℃最適合 冬天用40℃左右的水比較合理,夏天25℃。過熱的水會破壞皮膚表面油脂, 使毛細血管擴張,還會加速皮膚乾燥、老化速度。

還有一個說法是用冷水洗澡對皮膚、身體都有益處,但並不是每一個人都適合。

3、洗澡頻率因人而異 身體每天都有新陳代謝產生,從理論上可以天天洗澡。但是每個人的皮膚狀況不同,要視情況而定。 

最好的辦法是根據自己的感覺來判斷,比如每天洗一次澡後,感覺皮膚乾燥、發癢,這就要減少洗澡次數了。  

4、淋浴時間15分鐘較為合理 洗澡的時常,在科學上並沒有特別明確的 規定,一般都是按照喜歡自己把握,

但是,在通常情況下,洗澡的時間不宜過長,以免造成暈厥。一般情況下,

淋浴的時間控制在15分鐘內比較合理,盆浴的時間則不超過30分鐘。  

5、先洗臉,再洗身,後洗頭 洗澡時,隨著溫度的上升,毛孔會逐漸張開。如果最後洗臉, 積累了一天的髒東西就會趁機鑽進臉部,痘痘可能就要找上門了。

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最後洗頭,是因為可以讓頭髮在蒸汽中得到很好的滋潤。

什麼時候不能洗澡  

臨睡前不宜洗澡 

很多人習慣洗個熱水 澡之後馬上睡覺,其實這是一個不正確的習慣,最好在睡前2小時沐浴。 洗澡的時間也不易過長,過程之後對身體會造成一定的影響。

當然洗過熱水澡之後,體內的溫度會上升,所以在睡前最好是兩小時以前洗澡,

如果時間短的話,不利於入眠。掌握正確洗澡方法和時間,這麼多年你可能都洗錯了。

用正確的時間去洗澡,對身體是有益無害的。

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