高血压是人体健康的“无声刹手”。 事实上,高血压不可怕,可怕的是高血压引起的多种并发症,比如心脏疾病、肾脏疾病、脑部疾病等。
深夜的街道上,一辆救护车呼啸着进入医院。 一名36岁的男子被拉到抢救室,医生为他做了脑CT检查,显示脑内左侧基底节处血管破裂,确诊高血压性脑出血。 经家属同意,医院立即为男子进行手术,经过了近3个小时的抢救,还是没能挽回患者的生命。
这时,送他到医院的妻子痛哭道:早就劝你别熬夜了,你就是不听! 原来,患者有近10年的高血压病史,平时血压高了就吃药,血压正常了就不吃,使血压难以稳定。 不仅如此,男子每天晚上都得躺在床上玩手机,熬到两三点还不睡,妻子劝过很多次,他也不听。 病发当晚也是妻子劝了一句,男子就不耐烦的跟妻子吵,结果突然晕了过去,妻子赶紧打了急救电话,结果还是没能留住他的性命。 医生惋惜:血压高的人,睡前最忌这1件事
情绪突然的变化是男子脑出血的主要原因。 人体的血压并非一直不变的,白天血压稍高,夜晚血压偏低,这样的规律使体内的器官得到充分的休息。 而长期熬夜,让体内的肾上腺素分泌量增多,使心脏供血能力增加,造成心肌缺血,影响脑部血液的供应,加速动脉粥样硬化。 而情绪突然的变化,会使心率加快,使血压迅速上升,脑血管受到高压的冲击,极易发生破裂,诱发脑出血。
生活中,稳定血压,预防脑出血,做到“少吃3物、多做3事”
“少吃3物” 第1物、肥肉 肥肉的含油量非常高。 如果摄入的油量太高,会使身体无法及时被分解,导致血液粘稠度增加,血液流动速度减慢。 这时,血液会为了血液的正常供应,要使尽全力,结果使血压也随之升高。对于血压本身就高的人来说,肥肉更是少吃为妙。
食物2、盐分 盐分摄入过多,是血压升高的“祸根”。 盐分的主要成分是氯化钠,如果摄入过多,会使钠离子滞留,导致血管内平滑肌收缩,引起血压升高。 建议,盐分(包括酱油、味精等隐形盐分)摄入量每日不超过6g。
食物3、酒
我国是全球饮酒致死最多的国家。 酒精会使血液中的胆固醇、甘油三酯的含量升高,从而导致高血脂症或者冠状动脉粥样硬化。 血液中,脂质在血管壁上沉积,会使血管腔变窄,诱发高血压,增加脑出血的发生风险。
“多做3事” 第1件、补充硒元素
氧化过程是血管受损的重要因素。 体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片(自由基),对血管有很强的破坏作用。而血管一旦受到损伤,就更容易沉积胆固醇。 抗氧化剂,其实就是具有抑制体内氧化过程的物质。 有一些富含抗氧化剂的食材,我们可以泡水喝,像各种绿茶、白茶、石斛、等,坚持饮用,也能降低血脂、软化血管。
第2件、稳定血压 一到夏季,血压会有所下降。 患者要在遵医嘱的前提下,适当调整用药量。有的患者,原本吃1粒药,但停药后血压再次升高,再吃1粒药就不管用了,这是血压的“报复性反弹”。 所以,最好不要完全停药,避免血压“一过性”升高。 若有这3种情况,说明该调整降压药了: 1、测血压时,高压常低于120mmHg; 2、服药后,无力、头晕、虚弱,甚至站起来后头晕、跌倒。 3、高压在140-159mmHg之间,或者低压在90-99mmHg之间的轻度高血压患者,夏季血压会有所降低,也要及时调整用药量。
第3件、补充水分 每人每天的饮水量需达到2500ml。 减去一天摄入食物中含有的水分,每人每天大约需要再补充1200ml。 早起时喝200ml温水,有助于稀释早起时粘稠的血液;临睡前喝200ml温水,补充夜间新陈代谢所需的水分。 一天之中,少量、多次喝水,每次200ml左右。 最后,血压高的人,一定要保持心情稳定 这是预防脑出血的有效方式。 研究结果显示,人在暴躁、激动等情绪中时,血压会骤然升高30毫米汞柱左右,从而增加了脑出血的几率。 建议,做多深呼吸、培养兴趣爱好、每天做3件能让自己高兴的事情,都有助于稳定情绪。