如今随着生活水平的提高，人们的饮食结构也发生了很大的变化，特别是对于上班族来说，每天都要面对着电脑工作，久坐不运动，再加上长期点外卖吃夜宵，导致越来越多的年轻人受到慢性疾病的困扰。

三高就是我们所熟知的慢性疾病，其中高血糖是唯一不分年龄段的，不止中老年人容易患高血糖，年轻人也是高血糖的偏爱人群，正如民间所流传的那样：“糖尿病不可怕，可怕的是并发症”。

糖尿病可引起失明、血管病变、肾脏损伤、神经病变等多种并发症。高糖的血液会造成血管内皮的损伤，导致微血管、大血管的病变，从而导致诸多严重问题。比如眼底的微血管病变影响视力，血管病变还包括中风、脉管炎等。

根据调查研究显示，如今我国糖尿病患者已超1.3亿，位居世界首位，这样严峻的状况也在时刻提醒着我们：控糖行动已刻不容缓！

01【案例分享】26岁女子血糖从11.8降到5.6

来自杭州的雪莉今年26岁，在大学毕业之后就进入一家企业实习，如今已工作了两年的时间，由于为人正直善良，勤奋好学，学历在公司里的人缘非常好，经常和同事们出去聚餐、唱歌。

除此之外，雪莉还有一个爱好，那就是喝奶茶、咖啡之类的饮品，雪莉从小时候就非常向往白领的生活，每天中午下班之后都会约着朋友去奶茶店买上几杯奶茶，然后一边悠闲的喝奶茶，一边工作，舒适的工作环境，也让雪莉的其他朋友非常羡慕。

虽然雪莉平时比较注重身材管理，但是再好的身材也经不住奶茶的折磨，由于每天喝奶茶，再加上经常面对着电脑，久坐不运动，导致雪莉的体重直线上升，

虽然家人经常劝雪莉别再喝奶茶了，但雪莉却受不了奶茶的诱惑，每当出现新品时，雪莉总是第一个尝鲜。

这是由于长期不正确的饮食习惯，导致雪莉的身体状况越来越差，一天正在工作的时候，雪莉突然感觉到胸闷气短，喘不上气来，同事发现异常后直接拨打了120，将雪莉送往了医院。

经过医生的详细检查，发现雪莉的血糖值已经达到了11.8，被医生诊断为高血糖，这个检查结果仿佛晴天霹雳一般，雪莉号啕大哭：“我才26岁，难道这辈子就要变成一个药罐子了吗？”

医生也看透了雪莉的心思，也安慰她说：“之所以患上高血糖，和你的饮食习惯有着莫大的关系，在平时只要按时服药，积极调整饮食习惯，完全可以将血糖控制在合理范围之内。”

意识到事情严重性的雪莉从医院回来之后，每天坚持服药，并且戒掉了所有高糖，高油高盐的食物，在她的积极配合之下，血糖终于从11.8降到了5.6，

当医生把复查结果告诉雪莉之后，诊室里的其他病人都非常羡慕，纷纷询问她是如何将血糖降下来的。

对此雪莉是这样说的：自己正是听从了医生的指导，在平时经常吃以下这三种食物，这才使得胰岛增强。

02医生：常吃3种食物，或对胰岛有好处

紫菜中含有丰富的紫菜，多糖，蛋白质，脂肪，胡萝卜素，维生素等，其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖，糖尿病患者可以在饭前吃点紫菜，能够辅助降血糖。一般来说可以用紫菜做汤或者做羹。

苦瓜降血糖的功效是经过古今认证的，古代文献记载：苦瓜可治疗消渴，也就是糖尿病，现在临床也报道，苦瓜的提取物有显著降血糖的作用，苦瓜片治疗糖尿病的有效率高达79.3%，苦瓜可以做汤，可以做凉菜，也可以晒干后泡茶喝。

胡萝卜中含有多种胡萝卜素，维生素和花色素等成分，根据动物实验发现，胡萝卜中的提取物有明显的降低血糖的作用，糖尿病患者在平时可以生吃胡萝卜，也可以榨成汁食用，或者用胡萝卜做成配菜。

要糖尿病患者想要降血糖，单靠饮食是远远不够的，在平时也要适当增加运动量，避免剧烈运动，此外要定期监测空腹、餐后血糖，有利于及时调整药物剂量及治疗方案。

关于降血糖的方式方法，大家还有没有想要补充的呢？如果对此有别的看法和观点，欢迎在下方留言评论。#健康有知识#