人们常说：日有所思，夜有所梦。做梦是正常的生理现象，几乎每个人都会做梦。

美梦能让人们一整天维持美好心态，噩梦会影响睡眠质量和精神状态。有人认为梦多就是睡眠质量不好，这果真如此吗。

为什么睡觉时不停的做梦？

人类睡眠分为两个阶段，即 快速动眼睡眠期及非快速动眼睡眠期，这两阶段交替出现。通常一晚上需经历4~6个睡眠周期，每周期持续100分钟作用。处于快速动眼期时人们做梦多，反正非快速动眼期很少会做梦，人每天大约做4~6个梦。

梦多，暗示着什么？

梦和人们的情绪息息相关，精神上受到较大刺激时情绪波动大；最近精神压力大且积累太多烦心事时，脑神经可受到刺激，使得人们睡觉时不能进入深层睡眠状态，易被惊醒，同时做完梦后醒来可记得很多的梦。

若睡觉时梦到被他人敲打头或往头里灌水，说明大脑出现问题，或大脑中有肿瘤，又或是神经系统发生病变；大部分人梦见自己从高空掉落，身体突然抖动一下，这在医学上被称为临睡肌抽跃症，跟精神压力太大有关。

若反复做此梦且突然惊醒，需警惕心脏问题。

如何减少做梦频率？

1、少喝酒

虽然酒精能暂时麻痹 中枢神经，但会使得人们整晚不安且易惊醒。还有睡觉前两个小时不能吃任何食物，以免活跃大脑细胞，导致做噩梦。

2、睡前不能看恐惧的内容

睡觉前半小时要关闭所有的电子产品，不能看恐惧且竞赛类的节目，不妨多接触让情绪更加积极的事。睡觉前打坐冥想30~40分钟，放空大脑，不要想任何事，这样能缓和情绪，减轻压力，减少做梦频率。

3、调整好睡眠环境

冬季尽量把房间温度控制在23~26℃，相对湿度在60%~65%，关掉所有的灯光，睡觉时尽量戴上耳塞，同时要注意枕头和被褥的舒适性。下午3：00~4：00之后不能喝含有酒精以及咖啡因的任何饮料，以免影响睡眠质量。还有睡觉前不能做剧烈运动，以免兴奋中枢神经，反而使得人们睡觉时易做梦。

温馨提示

做梦是正常的生理现象，若做梦醒来后神清气爽且大脑清醒，说明睡眠质量较好，不用担心做梦多不多的问题。

另外调节好心情，学会释放压力，保持适度运动，不能长时间坐着或躺着，均衡为身体摄入营养。调整好睡眠环境，注意居住房间空气流通、整洁和干净。

一般做梦多跟情绪有关，因此需做好心理疏导，必要时寻求心理医生帮助。在医生指导下合理选择安眠药或具有镇静功能作用的药物，也可以通过生物反馈、针灸或 经颅磁刺激的方式来缓解失眠多梦问题。

此外睡觉时过于饥饿或饱胀都可能影响睡眠质量，所以感觉到饥饿时，不妨喝杯牛奶或小米粥。控制白天睡觉时间，午休休息30分钟左右即可。

延伸阅读：

失眠、多梦、早醒、打鼾……睡眠质量差？睡眠呼吸专家来支招！

相信每个被失眠困扰的人，都会有这样的感受：晚上睡不着，白天呵欠不止，工作效率低，还总爱发脾气。到底如何才能痛痛快快的睡一个好觉呢？

生活中，医生们偶尔也会有失眠的情况发生，但是他们都能“自动调节”，战胜失眠。他们是怎么做到的呢？看看下面专家的建议，或许对你的失眠情况会起到不错的效果。

失眠的你该知道这些

1、每天睡多久才算健康？

郭医生指出，对于大多数人来说，每天都应保证7-8小时的睡眠时间，但实际上个体差异较大。所以不必强迫自己睡眠必须达到多久，只能保证第二天精神饱满就行。

2、什么时候入睡最好？

晚上9点至10点这是入眠的黄金时间，在这个时间入睡是最有利于身心健康的。如果不能做到，那最晚不要超过晚上12点。

在晚上12点前入睡，我们的体力和精力尚可恢复；而在12点后入睡，无论第二天怎么补觉，都不能达到12点前入睡的效果。

教你一个快速入睡小妙招

这里我们提到的是“一分钟快速入睡法”，建议失眠者每天做两组，这样的话练习6到8周就可熟练掌握。之后做上1分钟就能让人顺利入睡。具体操作如下：

一分钟极速入睡法

1、用口呼一大呼气；

2、闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数(1，2，3，4)；

3、停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数(1，2，3，4，5，6，7);

4、用口呼出气体，同时心中数数——1，2，3，4，5，6，7，8。

每四次这样的“一呼一吸”为一遍，需要重复3遍。

关于安眠药

常用安眠药

安眠药，顾名思义，就是能有助于人体入睡的药物。它的种类繁多，让人傻傻分不清楚。

有的适用于入睡困难或偶发性、暂时性的失眠，如速眠安、思诺思；

有的适用于睡眠浅而多梦的人，如舒乐安定、阿普唑仑；

有的适用于睡眠浅而早醒者，如安定、氟安定。

注意：安眠药不可随意使用，应该尽早去医院就诊，找出引起失眠的因素，在医生的指导下服用。

要避免这些误区

睡前喝酒有助于入睡——错

虽然酒精能让你快速入睡，但这样的睡眠质量很差，睡不踏实，醒来容易头疼、精神也不好。

尤其是肥胖人士，更要注意酒精容易抑制呼吸的问题。所以，尽量避免睡前饮酒。

做梦就是失眠——错

晚上睡觉时，大约1/4的时间都在做梦，即使那些记不起做梦的人也在做。

90％人做梦发生在睡眠的活动期，这个时期对我们的记忆力有至关重要的作用。

做梦并不可怕，它是睡眠的自然过程，并不代表着什么特殊的意义。

打呼噜就是睡得香——错

打呼噜不仅不代表睡得香，而且是一种病，医学上叫做睡眠呼吸暂停低通气综合症。呼噜声正是由于气道受阻而引起的。

大部分的失眠者，通过自我调节都可以得到改善。

若不能解决的话，一定要及时到专科医院明确诊断，进行有针对性的治疗，千万不要随便使用安眠药。

延伸阅读：50岁富婆招男司机，月薪十万只需4点要求，网友：很难满足她

随着时代的发展，赚钱的方式也变得越来越多，赚钱的方式在增多那么有钱人也会变得更多，当赚到足够多的钱之后那么就开始追求物质消费了，像男士会对手表，烟酒等物品感兴趣，女士则会对包包、护肤品等物品感兴趣。

而男士女士一旦有钱基本上都会对豪车感兴趣，因为对于他们来说汽车不仅是出行工具而且还是自己身份的体现，所以他们在买车的时候对汽车品牌也是有要求的，像劳斯莱斯、兰博基尼这样的百万级别的豪车才是他们的首选。

这样的汽车在路上也不会经常看见，一旦出现必定是车群中最亮的那一辆车，吸引大量人的注意力。

有钱人虽然会买豪车，但是也不一定会是自己开，而是雇一名司机来开，自己则在后座处理自己的事务或者休息一会。

很多人做梦都想要成为有钱人，这样自己就能过上奢侈的生活。有钱人的世界是什么样的呢？我们在电视剧中也有所了解。

有钱人通常身穿一身名牌，一双鞋就要上万块钱。他们吃的食物也与普通人不同，一顿饭就要花费几万元。

最重要的是，有钱人都开豪车出门，像是兰博基尼、宾利等，开出去非常有面子。

而一些有钱人是不自己开车的，他们会聘请一位司机来专门开车。其实这样的想法也可以理解，毕竟有专属司机是一件多么让人羡慕的事情。

不少女富婆就有这个想法，一方面是觉得自己开车不安全，一方面也让自己看起来很高贵。

之前就有一位50岁的女富婆，她买了一辆劳斯莱斯当座驾。劳斯莱斯确实是很有名的豪车，真是令人羡慕啊。

这位女富婆不想自己开车，于是便发布了一个招聘启事，想要招一位自己满意的司机。

这位女富婆非常大方，司机的月薪为十万，只需满足4点要求即可。

很多人都看到了这个招聘消息，也都心动想要去面试。以前不少人都看不起司机这个职业，觉得不是什么高级的工作，可是给有钱人当司机工资高啊，所以现在这样的工作大家都抢着干。

不过女富婆很长时间都没有找到合适的司机，网友们也表示：很难满足她。这是怎么回事呢？原来是女富婆提出的要求很严苛，大家都做不到。

第一点要求：司机的学历要高。可能很多网友都很疑惑，司机为什么还要这么高的学历？不是只要会开车就行吗？

其实女富婆的要求是有道理的，她有很多的外国合作伙伴，在交谈时经常会用到外语。司机必须要具备高学历，这样可以帮助自己交谈。

第二点要求：司机的颜值要高，最好还会武术。不少人看到这点要求都怒了，你这是找司机还是找老公呢？

司机还要看颜值，能不能给长相一般的人留条活路啊。富婆表示，司机经常会跟随自己到各种大型场合，所以颜值高能给自己长脸。会武术是必须的，万一遇到危险还能化解危机。

第三点要求：司机必须要头脑灵活，有眼力见。其实这个要求是合理的，司机见到客人时，开门关门、搬东西这些事情不需要嘱咐就得冲上去干。

而且女富婆在聚会时被劝喝酒，司机也得机灵一些帮老板挡酒。

第四点要求：司机的车技要好，不能经常踩刹车。这点要求看的就是司机的技术水平如何，开车时要稳，不能在路上急刹车。

试想一下，女富婆和顾客坐在车上谈生意，汽车忽然紧急停住，是不是会让顾客感到不舒服？所以为了各方面考虑，女富婆想找一个开车技术稳当的人，这样不会发生意外。

看完了这四点要求，不少人都觉得很难做到。所以即使这项岗位的工资高，也没有人敢去。大家对这件事怎么看呢？