伴随着科技的进步与时代的发展，再加上智能手机的流行，使很多人在空闲时间不喜欢运动，更喜欢坐着玩手机，时间一长，便会被各种各样的慢性疾病找上门来，糖尿病首当其冲。

糖尿病作为慢性疾病的一种，大部分是因为营养过剩引起的，糖尿病也因此被称为“富贵病”。

血糖持续升高不加以控制，还会引发其他的并发症，严重危害身体健康。

糖尿病的早期身体没什么特别感受，导致很多人根本不了解自己是否存在糖尿病的问题。据糖尿病的专家表示，在早期身体也会有一些信号，只不过很多人不重视。

尤其是察觉身体有这4种异常情况时，可能身体的血糖已经超标了。

1、尿液异常

很多人在早上起床后会有排尿的习惯，可以通过观察尿液的一些变化来判断血糖是否升高。

一旦察觉尿液当中存在大量黄色泡沫，可能这就是蛋白尿的情况，是血糖升高引起的。

2、手脚发麻、发凉

体内的血液无时无刻不在流动，源源不断地为身体提供充足的养分，但如果血糖升高，血液开始变得浓稠，流动速度也开始变得越来越慢。

导致血液流经四肢的速度变缓，人的手脚容易冰凉发麻，出现这种情况一定要提高警惕。

3、视力下降

如果血糖含量持续升高，不加以控制，糖分便会在体内不断的聚集。

如果聚集在眼睛周围会压迫视觉神经，导致视力越来越差。若突然察觉视力下降得特别严重，应当及时检测血糖水平。

4、皮肤干痒

血糖一旦超标，血液会变浓稠，血液的循环会受到阻碍，毛细血管也会因此受到影响，皮肤会变得特别干痒。

一旦出现这种情况，一定要提高警惕，及时去检测血糖。

穩定血糖，應養成良好的生活習慣

北京市第一人民醫院內分泌科主治大夫王春陽說過：血糖高的人，平時應養成良好的日常習慣，可有效避免血糖高升，危害身體健康。

1、健康飲食

其實很多的高血糖患者對於飲食都存在一個認知錯誤。

他們認為含糖的食物不可過多使用，可自身有特別喜歡吃甜食，這就導致他們在飲食方面很是糾結，其實想要血糖穩定，飲食上必須下功夫。

對於血糖高的人，平時還是應少吃一些含糖量高的食物，應該多吃一些綠色蔬菜和粗糧，這兩種食物可以有效促進腸胃蠕動，幫助我們吸收營養。

2、按時睡覺

對於健康而言，睡眠的適量是極其重要的，優質而又充足的睡眠，不僅有利於身體健康，還能幫助穩定血糖。

若是時常熬夜，就會使人體內分泌出現紊亂，造成內分泌失調，此時胰島素的分泌就會受到影響，加重糖尿病病情，危害身體健康。

因此最好在夜間的十點左右洗漱完畢，上床準備睡覺，在十一點左右進入睡眠狀態，睡眠時長控制在7~8小時即可。