中国目前是抑郁症人数最多的国家，截至2019年，中国的抑郁症患者数量高达5400万人，整体发病率为3%-5%，高于全球抑郁症的发病率。

而在发达国家，抑郁症患者的人数高达6%。而抑郁症、焦虑症以及失眠症三者就犹如孪生兄弟般，一旦你患上了抑郁症，就会容易焦虑，而焦虑久了也会抑郁，失眠则是这两种精神疾病常见的症状。

在心理学界，人们习惯于将抑郁症比喻成大脑感冒，是一件非常正常的事情，大部分经过自我调节就可以得到解决。

值得注意的是，身体感冒可通过一些措施进行干预治疗，吃药、打针以及出汗都能够有效缓解身体的感冒症状。

但大脑感冒却不一样，轻度抑郁症或焦虑症或者可进行自我调节，而重症患者，往往有如坠入万丈深渊，生不如si。

重度抑郁症与焦虑症患者，大脑已经不受自我控制，他们对于自己甚至世界失去了兴趣，部分患者甚至选择放弃自己的生命。

但想要有效治疗抑郁症以及焦虑症，患者就必须直面它们，从心理上接纳它们，同时寻求医生的帮助。

心理学家针对 大部分的抑郁症以及焦虑症患者展开研究，发现他们久治不愈的原因都在于逃避自己患病的事实，无法接纳自己，这是极其错误的做法。

患者应当心平气和地接受自己患病的事实，充实自己，转移自己的注意力。

重度抑郁症或焦虑症患者，要尽快寻求精神科医生的帮助，通过心理测评以及脑地图形来诊断你的严重程度，并在医生指导下按时、坚持服药。

另外，有部分患者在患上抑郁症或者焦虑症时，依然丝毫没有察觉到自己的不适，因此可通过以下对照来判断自己是否患有抑郁症：

1、常常情绪低落，感到郁郁寡欢，不想说话；

2、感到入睡困难，严重失眠，精神萎靡；

3、对自我的评价过低，常常因为一些事物感到自责；

4、消极悲观，会出现自刹的念头，甚至付之行动；

5、注意力难以集中，记忆力严重衰退，思维越来越迟钝；

6、食欲不振，体重越来越轻；

7、感到焦虑，会因为一些小事而暴怒、紧张或不安；

8、经常出现头晕、头痛以及乏力等症状。

对于一般人而言，一旦出现以上情况中的其中4种，并且症状持续两周以上，基本上可以判断为抑郁症。而如果症状远超过4种，并持续时间较长，很有可能你的抑郁症已经相当严重。

当然，基本上所有的人都会带有抑郁的情绪，而95%以上的人都可以进行自我调整，找出心理宣泄的出口，只有极少数的人一直解不开自己内心的心结，陷入抑郁的漩涡，最后无法自拔。

因此，小编在这里建议大家要正视自己的情绪，看淡周边的事物，多出去走走，多交朋友，随心所欲地生活，不要压抑自己，让抑郁症有机可乘。

抑郁症其实并不可怕，可怕的是我们患病了却浑然不知，或者逃避现实。