睡觉前靠刷手机入眠，是大多数人的生活常态。

白天没有时间玩手机，只有到了晚上才可以娱乐一下，看看自己喜欢的电视剧，在被窝里打打游戏什么的。

手机依赖程度如此之高的现在，大家最担心的，应该就是手机辐射问题。

这些说法你肯定听过：

“睡觉时，手机不能放在枕边，容易有辐射”

“手机电量低时，辐射会增大”

“边充电边用手机，辐射更大”

“手机信号越差，辐射越大”

“孕妇不能玩手机，会有辐射”

……

那这些说法究竟真假如何呢？今天就来好好剖析一下~

什么是辐射？

辐射，说白了就是一种能量的传递。

根据能量的高低及对生物体的影响，我们又把辐射分为电离辐射和非电离辐射。而这二者的区别可大着呢：

1、电离辐射包括宇宙射线、X射线和来自放射性物质的辐射。

比如医学中常用的X光机、CT、骨扫描、放疗加速器，以及机场、车站的安检设备，都属于电离辐射。

不过，只有长期大剂量接触电离辐射，也就是当辐射强度足够大、照射时间足够长，才会产生危害。

而通常的医学体检、车站安检等都是严格控制在安全范围内的，并不会对人体造成伤害，不用担心。

2、非电离辐射，能量较低，对人体的损伤较小，如红外线、可见光、无线电波、微波等。

像手机、WIFI、微波炉、电视、电脑等发出的都是非电离辐射。

这类辐射所传导的能量很小，几乎可以忽略，对人体无害，比太阳光中的辐射还安全。

既然我们可以在阳光下进行适量活动，那这点非电离辐射何需如此惧怕呢？

这些说法究竟是真是假？

1、手机辐射会致癌吗？

既然手机辐射是非电离辐射，为什么又被世卫组织划为致癌物？

目前，学术界并没有明确证据表明手机辐射可以致癌。而且世卫组织只是将手机辐射列为“2B类致癌物”。

2B类致癌物即可能有因果关系，但证据不充分。

但即使手机辐射不致癌，玩手机也要把握好量。

2、手机边充电边玩，辐射更大？

手机边充电边玩，辐射更大？手机电量越低，辐射越大？

其实，手机无论在通话还是待机，都会向距其最近的移动通信基站发射电磁波信号。手机发射的电磁波强弱（发射功率）与手机电量无直接关系。

由于电量与辐射并没有直接的关系，所以“边充电边用手机，辐射特别大”的说法也是缺乏依据的。

但是有些手机的电池可能会发热，导致温度太高从而发生危险，还是建议不要边充电边用手机。

3、手机信号越差，辐射越大？

这个是有一定的依据的，手机上显示的信号不是手机向外发的信号的强弱，而是手机从基站接收到的信号强弱。

手机信号如果很差，则说明基站的信号到达手机的一端时就已经很微弱了，那么手机就会提高发出的信号功率，以便让基站“听到”，从而使辐射增大。

接电话的时候频繁移动也是相似的原理。但是也不用太过担心，手机自身发射的功率会有上限，这里的辐射变大也只是相对变大。

4、孕妇不能玩手机？

手机辐射虽然本身并不可怕，但是在准妈妈的怀孕期间，有一段时间是“辐射敏感期”，这段时间便是在准妈妈们孕早期的前三个月，这个时候的小宝宝十分脆弱。

如果这三个月的时间准妈妈们长期使用手机，可能会对小宝宝的成长造成危害。

因此在这三个月的时间内，准妈妈们要格外控制自己玩手机的时间。

5、睡觉时手机不能放床头？

虽然还没有权威的数据表明手机距离头部多远合理，但是手机的辐射是随距离递减的，有研究称距离为50厘米的时候，辐射的影响就微乎其微了。

不过，也有多数人说要距离1.5米。

不论如何，1.5米至少可以保证休息时够不着手机，睡一个安稳觉了。

沉迷手机伤害多

与其担心手机的致癌性，不如看看长期玩手机，对眼睛、颈椎等造成的伤害：

视力下降：手机中的蓝光具有极高能量，它可以穿透晶状体直达视网膜。

长时间使用手机，会出现视疲劳、视网膜受损等，导致视力下降，诱发近视。

颈椎病：长时间保持低头的姿势玩手机，会对颈椎以及背部肌肉会造成一定的损伤，诱发颈椎病。

正常来说，一个人不低头，颈部只需要承受头部的5公斤重量。

但是，当一个人低头15°时，颈椎就要承受12公斤的重量；

当低头30°，颈椎承受的重量是15公斤；

当低头60°，相当于在颈椎前面挂了一袋30公斤的大米。

也就是说：低头玩手机=头顶60斤大米！

长期的低头，会让颈椎对于环境的适应性进行改变，压力会全部集中在颈椎前方，后方肌肉和韧带出现紧绷的情况。

导致生物钟紊乱：很多人都有睡前玩手机的习惯，一玩就上瘾，这不仅延迟了睡眠时间，还不容易入睡。

该休息时不休息，长期睡眠不足会导致内分泌紊乱，器官负担加重等后果。

特别是睡前关灯看手机的行为，会直接导致眼压升高。

而眼压升高，是导致青光眼的主要危险因素，有可能诱发继发性青光眼。（青光眼可诱发眼中风）

所以，一定不要夜间关灯玩手机！更不要侧躺玩手机！