众所周知，胃是储存食物的器官，胃壁有着很高的弹性，人体的胃容量大约是1.5升到2升，可以储存大量的食物，在进食时，胃壁的肌肉会反射性

地

舒张，从而可以储存更多的食物！

胃可以分泌胃酸，有促进消化的功效，其实，胃除了可以分泌胃酸之外，还可以分泌其他的物质消灭食物中的细菌，防止细菌感染。

现在随着生活水平的提高，市场上出现的食物各种各式的多样化，有部分的不良饮食习惯可能就会对胃部造成异常的痛苦，一旦达到一定的程度，让自己出现苦不堪言，无法忍受的现象。

在日常生活中苹果是非常常见的一种水果，很多人在出现胃部不适的时候就会吃一个苹果来压制胃部的不适感，苹果的营养价值也是相当丰富，而且还可以适当的补充身体内所需要的营养物质。

最近这段时间部分人对晚上能不能吃苹果有很大的疑问，顾忌到晚上吃苹果的时候会不会影响肠胃的蠕动，造成肠胃出现紊乱的情况，那么接下来一起来了解一下！

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晚上吃苹果容易伤胃？

苹果被誉为“果王”，其营养价值极高，含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素，大家有没有听说过：“一天一个苹果，医生远离我”的俗话，接着往下看：

苹果中含有大量的镁，铁，磷，铜，锰，锌等微量元素，吃苹果有以下好处：

第一：保养肌肤，镁可以使皮肤红润光泽，有弹性。

第二：保护心脏，苹果中的纤维，抗氧化物能降低体内坏胆固醇含量，预防心脏病。

第三：宁神安眠，磷和铁等元素易被肠壁吸收，有补脑养血，宁神安眠的作用。

第四：美白养颜，促进肠胃蠕动，胶质和微量元素铬能保持血糖稳定等。

所以说，大家不必担心晚上吃苹果会对胃部造成的伤害，苹果属于一种低热量的水果，即便是晚上吃一个或者是多吃一个，也不会存在很大的问题。

肠胃的蠕动和消化也是十分强大的，一定不要小看身体的各个器官，苹果是比较软的，在吃完后很容易被身体所吸收。

只是建议大家不要在睡前吃苹果，这样会产生一定的糖分容易出现牙部的损伤及肥胖的情况，所以，对于晚上吃苹果伤胃的说法，没有确切的科学理论！

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医生建议：到了晚上，这4种食物不要吃

第一：胀气食物

胃胀气很容易对胃肠造成伤害，引起饭后饱胀嗳气，影响呼吸由于胃胀气导致胸腔变小肺呼吸功能受到限制，引起呼吸困难。

而且会吸收毒素，食物在肠腔内长时间地滞留在细菌的作用下，发酵腐败产酸产气被机体吸收加重病情。

比如生活中常见的洋葱，玉米，香蕉，豆类，这一类食物吃完之后，很容易导致过度的腹胀感，出现肠胃不适，影响睡眠质量，你在晚饭期间尽量避免吃这些东西。

第二：甜食

晚上吃甜食对健康是不利的，很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。

另外，睡前不要吃甜食，在睡前摄取的甜食会直接储存下来，这不仅会妨碍减肥，也会影响到对健康有益的荷尔蒙。

饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，还会对视网膜、肾脏及末梢神经造成伤害，大家一定要管住自己的嘴巴呦！

第三：凉性食物

晚上不要吃冷饮，尤其是睡觉前，这主要是因为在一般情况下晚上7点后，人体体液代谢下降，此时吃凉的食物，特别是冷饮，不易消除疲劳还会影响睡眠。

第四：茶

睡前最好不要喝茶，尤其是晚上喝绿茶可能会导致失眠，绿茶富含维生素C和强大的抗氧化剂，对人体健康有很多好处。

绿茶中含有的咖啡因会刺激中枢神经系统，影响睡眠，所以晚上最好不要喝绿茶。

温馨提示：

大家在睡前不妨可以适当的喝一些牛奶，因为牛奶中的物质对胃部会产生一定的缓解作用，而且牛奶中还含有丰富的微量元素

及大量的蛋白质。

但是提醒大家一定要注意，喝完牛奶后及时刷牙，以免造成蛀牙 的情况！